감정조절방법2 감정조절의 심리학 감정을 다루는 기술 정서지능(EQ) 우리는 매일 수많은 감정을 경험한다. 기쁨, 슬픔, 불안, 흥분 등 다양한 감정은 우리의 생각과 행동, 나아가 인간관계에까지 큰 영향을 미친다. 그러나 감정은 때로는 통제가 어렵거나 과도하게 반응하게 되어 스트레스를 유발하게 된다. 그로 인해 후회를 남기기도 한다. 그래서 중요한 것이 바로 감정 조절이다. 감정을 잘 다루는 능력을 "정서지능(EQ)"라고 부른다. EQ는 성공적인 삶의 중요한 요소이다. 이번 글을 통해 감정 조절의 심리학적 원리와 EQ의 실제 역할, 그리고 일상 속에서 감정을 건강하게 관리하는 방법에 대해 알아보려고 한다.1. 감정이 중요한 이유감정은 단순한 느낌에서 머무르는 것이 아닌 우리의 행동에 직접적인 영향을 준다. 예를 들어 불안은 위험을 피하도록 유도하고, 분노는 자신의 권리를 .. 2025. 4. 30. 심리학적 관점의 자기 합리화 인간이 변명을 하는 이유 살다 보면 사건, 상황에 맞추어 "어쩔 수 없었어", "이건 다 네 탓이야"와 같은 말을 듣거나, 하기도 한다. 그 이유는 무엇일까? 심리학에서는 이것을 "자기 합리화"라고 한다. 자기 합리화는 자신이 한 행동이나 선택이 옳았다고 믿고 싶은 심리적인 방어기제이다.자신의 잘못이나 모순된 행동을 그대로 받아들이기 어려울 때, 우리는 본능적으로 변명을 만들고 상황을 왜곡하면서 스스로를 보호하려는 심리를 작동시키기 때문이다. 오늘은 심리학적 관점으로 바라보는 인간이 변명을 하게 되는 이유와 자기 합리화를 줄이는 방법에 대해 알아보고자 한다.1. 자기 합리화란 무언인가.자기 합리화는 나는 괜찮은 사람이라는 자기 이미지를 지키기 위한 심리적 장치라고 할 수 있다. 누구나 자기 자신을 도덕적이고 이성적이며 항상 변하.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
