반응형 다이어트방법2 생리전 다이어트 실패없이 성공하는 확실한 방법 식단 생리 전 다이어트가 힘든 이유를 알려드립니다. 살을 빼기 위해서 식단조절과 꾸준히 운동을 해 보아도 유독 생리 일주일 전만되면 체중이 늘어나고 식욕도 폭발하듯이 올라오는 경험 여성분들이라면 누구나 겪는 어려움일 거예요. 이것은 자연스러운 생리 전 증상(PMS) 중 하나로 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라서 다이어트의 성공 여부가 달려있답니다.오늘은 생리 전 다이어트를 효과적으로 하는 방법과 호르몬 변화에 따른 몸의 반응, 그리고 이 시기 다이어트 시 주의해야 할 점까지 하나하나 짚어보고 나아가 어떻게 식단을 구성해야 하는지까지 알아보도록 하겠습니다.1. 생리 전, 우리 몸에서 벌어지는 일생리 전 약 7일에서 10일간은 황체기라고 불리는 시기입니다. 이때에는 프로게스테론(황체호르몬)이 분비되면서 몸에 여러.. 2025. 5. 11. 간헐적 단식 16:8 다이어트 방법 효과 총정리 다이어트를 하기 위해 검색을 하다 보면 '간헐적 단식'이 빠지지 않고 등장합니다. 특히 16:8 간헐적 단식은 직장인, 자취생, 바쁜 현대인들 사이에서 실천이 비교적 쉬우면서도 효과적인 다이어트 방법으로 유명합니다. 저도 다이어트를 하기 위해서 여러 가지를 시도하던 중에 '간헐적 단식' 다이어트 방법에 대해 배우게 되어 이번 글에서 간헐적 단식의 원리, 방법, 효과, 주의사항까지 꼼꼼하게 정리하여 보려고 합니다. 꼭 끝까지 천천히 읽어보시고 다이어트에 적용시켜 보시기를 바랍니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 음식을 섭취하는 시간을 제한하여 체중 감량과 건강 개선을 유도하는 식이요법입니다. 단식이라고 하면 오랜 시간을 음식물 섭취 없이 견뎌야 하는 힘든 방법이라고 생각할 수 있는데요. 간헐적.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
