반응형 여성다이어트2 생리주기 다이어트 여성을 위한 진짜 맞춤 다이어트 방법 식단 추천 📑 목차1. 주기별 다이어트 방법2. 주기별 추천 식재료와 식단3. 생리주기 다이어트를 위한 팁 다이어트를 결심하고 열심히 노력해 보지만 원하는 만큼 살이 잘 빠지지 않아 좌절한 경험 있지 않으신가요? 특히 여성분이면서 다이어트 시기와 생리주기를 고려해 본 적은 있으신가요? 여성의 몸은 호르몬 변화에 따라 체중, 식욕, 부종 등 다양한 영향을 받습니다. 그래서 최근에는 '생리주기 다이어트'가 주목받고 있는데요. 몸의 흐름을 거스르지 않고, 나의 몸을 잘 활용하는 방식의 똑똑한 다이어트 방법입니다. 생리주기 다이어트는 여성의 월경주기(약 28일)를 4단계로 나누고, 각 시기의 호르몬 변화에 따라 식단과 운동을 조절하는 방법입니다. 단순히 음식량을 줄이거나 운동을 늘리는 것보다 신체 리듬에 맞춰 계획하면 .. 2025. 5. 21. 생리전 다이어트 실패없이 성공하는 확실한 방법 식단 생리 전 다이어트가 힘든 이유를 알려드립니다. 살을 빼기 위해서 식단조절과 꾸준히 운동을 해 보아도 유독 생리 일주일 전만되면 체중이 늘어나고 식욕도 폭발하듯이 올라오는 경험 여성분들이라면 누구나 겪는 어려움일 거예요. 이것은 자연스러운 생리 전 증상(PMS) 중 하나로 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라서 다이어트의 성공 여부가 달려있답니다.오늘은 생리 전 다이어트를 효과적으로 하는 방법과 호르몬 변화에 따른 몸의 반응, 그리고 이 시기 다이어트 시 주의해야 할 점까지 하나하나 짚어보고 나아가 어떻게 식단을 구성해야 하는지까지 알아보도록 하겠습니다.1. 생리 전, 우리 몸에서 벌어지는 일생리 전 약 7일에서 10일간은 황체기라고 불리는 시기입니다. 이때에는 프로게스테론(황체호르몬)이 분비되면서 몸에 여러.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
