정신건강2 감정조절의 심리학 감정을 다루는 기술 정서지능(EQ) 우리는 매일 수많은 감정을 경험한다. 기쁨, 슬픔, 불안, 흥분 등 다양한 감정은 우리의 생각과 행동, 나아가 인간관계에까지 큰 영향을 미친다. 그러나 감정은 때로는 통제가 어렵거나 과도하게 반응하게 되어 스트레스를 유발하게 된다. 그로 인해 후회를 남기기도 한다. 그래서 중요한 것이 바로 감정 조절이다. 감정을 잘 다루는 능력을 "정서지능(EQ)"라고 부른다. EQ는 성공적인 삶의 중요한 요소이다. 이번 글을 통해 감정 조절의 심리학적 원리와 EQ의 실제 역할, 그리고 일상 속에서 감정을 건강하게 관리하는 방법에 대해 알아보려고 한다.1. 감정이 중요한 이유감정은 단순한 느낌에서 머무르는 것이 아닌 우리의 행동에 직접적인 영향을 준다. 예를 들어 불안은 위험을 피하도록 유도하고, 분노는 자신의 권리를 .. 2025. 4. 30. 불안과 걱정을 다르게 봐야 하는 이유 불안장애의 심리적 대처방법 살아가며 우리는 크고 작은 걱정들을 끊임없이 하게 된다. 시험을 앞둔 학생이나 면접을 기다리는 취업준비생 그리고 아이들을 키우고 있는 부모등 모두 나름의 걱정을 안고 살아간다. 그런데 가끔은 이런 걱정이 너무 커져서 일상생활을 방해하고 삶의 질을 떨어뜨리는 경우도 있다. 이럴 때 우리는 혹시 불안장애가 아닌지 생각을 하게 된다. 오늘은 일반적인 걱정과 불안장애의 차이점, 그리고 건강한 심리적 대처방법에 대해 알아보려고 한다. 또한 마음을 어지럽히는 불안감에 휘둘리지 않고 건강한 마음을 지키는 방법을 함께 알아보자.1. 걱정은 정상적인 심리 반응제일 먼저 우리가 기억해야 할 것은 걱정하는 것 자체로는 결코 나쁜 것이 아니라는 점이다. 걱정은 미래에 발생할 수 있는 위험을 미리 대비하기 위한 자연스러운 심리.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
