반응형 다이어트식재료2 생리주기 다이어트 여성을 위한 진짜 맞춤 다이어트 방법 식단 추천 📑 목차1. 주기별 다이어트 방법2. 주기별 추천 식재료와 식단3. 생리주기 다이어트를 위한 팁 다이어트를 결심하고 열심히 노력해 보지만 원하는 만큼 살이 잘 빠지지 않아 좌절한 경험 있지 않으신가요? 특히 여성분이면서 다이어트 시기와 생리주기를 고려해 본 적은 있으신가요? 여성의 몸은 호르몬 변화에 따라 체중, 식욕, 부종 등 다양한 영향을 받습니다. 그래서 최근에는 '생리주기 다이어트'가 주목받고 있는데요. 몸의 흐름을 거스르지 않고, 나의 몸을 잘 활용하는 방식의 똑똑한 다이어트 방법입니다. 생리주기 다이어트는 여성의 월경주기(약 28일)를 4단계로 나누고, 각 시기의 호르몬 변화에 따라 식단과 운동을 조절하는 방법입니다. 단순히 음식량을 줄이거나 운동을 늘리는 것보다 신체 리듬에 맞춰 계획하면 .. 2025. 5. 21. 생리전 다이어트 식단 및 효과적인 영양 구성 식사방법 생리 약 7-10일 전부터 여성의 몸에는 프로게스테론이라는 호르몬이 증가합니다. 이 호르몬은 체온을 높이고, 신진대사를 떨어뜨리며, 식욕을 자극하는 성향이 있습니다. 이 시기에는 탄수화물과 당분에 대한 욕구가 커지고, 짠 음식이나 기름진 음식이 생각나기도 합니다.오늘은 생리 전 다이어트에 적합한 올바른 식단 구성 요령과 재료에 대해 알아보려고 합니다.1. 생리 전 다이어트 식단 구성 방법1-1. 복합 탄수화물 섭취단순당은 혈당을 급격하게 올렸다 떨어뜨려 식욕을 더욱 자극합니다. 이러한 단순당 대신 현미, 귀리, 고구마, 통밀빵 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 포만감도 오래가고 혈당도 천천히 올려줍니다.1-2. 단백질과 지방을 균형 있게 섭취단백질은 근육 유지와 포만감에 효과적이며 좋은 지방은 호르몬 밸런스.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
