마음심리학17 우리는 왜 일을 자꾸 미룰까? 미루기의 심리학 숙제, 운동, 업무 등 해야 한다는 것을 알고 있지만 자꾸 미루게 되는 나 자신을 한심하게 바라보고 자책하고 있지는 않습니까? 하지만 너무 걱정할 필요는 없다. 이러한 현상은 나의 의지력이 부족해서가 아닌 뇌의 자연스러운 반응 이기 때문이다. 이번 글에서 우리는 왜 일을 미루게 되는지, 그리고 그 심리적인 이유와 뇌과학적인 이유를 알아보려고 한다.1. 미루기는 게으름이 아니다.우리가 무언가를 미룰 때 흔히 자신을 게으르다고 생각하기 쉽다. 하지만 심리학적으로 미루기는 단순한 게으름과는 다르다고 이야기 하고있다.게으름 : 아예 행동하지 않는 것, 행동하는 것에 대한 인지가 없는 상태.미루기 : 해야 할걸 알면서도, 다른 일을 하며 회피하는 것.이렇듯 미루기는 행동 회피와 감정 조절의 문제에 가깝다고 볼 수.. 2025. 4. 23. 기억의 오류 우리는 얼마나 자주 잘못 기억하고 있나 누군가와 이야기를 하다 보면, 서로 기억하는 내용이 일치하지 않는 경우가 종종 있다. 이럴 때 내 기억이 틀릴 리 없다고 생각하곤 한다. 그러나 심리학에서는 이렇게 이야기하고 있다.기억은 사실을 저장하는 창고가 아니라,경험을 재구성하는 과정이다.오늘은 우리가 얼마나 자주, 어떻게 기억을 왜곡하는지에 대해 알아보려 한다. 플래시벌브 기억, 왜곡된 기억, 허위 기억 등에 대해 재미있게 알아보자.1. 우리의 기억은 완벽하지 않다.이야기를 시작하기 전 우리는 먼저 기억에 대한 오해부터 짚고 넘어가야 한다. 우리는 외가 한 번 입력한 정보는 정확히 저장하고 보관한다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다. 기억은 사진처럼 찍혀 남는 게 아니라, 경험과 감정, 주변 정보가 섞여 들어 재구성되는 정보이기 때문이다.1-1.. 2025. 4. 23. 마음 챙김과 명상의 과학적 효과 스트레스 제로 집중력 높이기 우리는 하루 종일 너무나도 많은 생각들에 사로잡혀 살아간다. 아직 다가오지 않은 미래를 걱정하거나, 이미 지나간 일에 대하여 후회하기도 한다. 이런 상황에서 도움이 되는 것이 바로 "마음 챙김"과 "명상"이다.한때 수행하는 사람들만의 전유물로 상징되던 명상은 이제 과학적으로도 그 효과가 입증되어 전 시계 많은 사람들의 스트레스 해소법, 집중력 향상을 위한 도구, 불안감 완화 기술로 자리 잡게 되었다. 이번 글을 통해 마음 챙김과 명상이 왜 어떻게 우리에게 도움이 되는지, 그리고 실제로 어떻게 시작하면 좋은지 예를 들어 알아보고자 한다.1. 마음 챙김과 명상은 무엇인가?"마음 챙김"은 지금 바로 이 순간에 주의를 기울이며, 판단 없이 받아들이는 상태를 말한다. 예를 들어 밥을 먹을 때 그 맛과 식감에 집중.. 2025. 4. 22. 행복해지는 법 과 긍정심리학이 말하는 진짜 행복의 의미 행복해지고 싶다는 마음은 누구나 가지고 있는 가장 기본적인 마음이다. 그러나 우리는 좋은 직장, 높은 연봉, 인기 많은 삶 등 여러 보이는 것들로부터 행복을 찾고 있다. 그러나 긍정심리학에서는 조금 다른 시각으로 행복을 바라본다. 진짜 행복은 외적인 성공이 아니라 내면에서부터 느껴지는 지속 가능한 만족감이라고 하는 것이다.오늘은 심리학자인 마틴 셀리그만이 제안한 PERMA모델을 중심으로 하여 진정한 행복이 무엇인지 알아보고 행복해지기 위해 실제로 도움이 되는 방법들을 알아보고자 한다.1. 긍정심리학이 말하는 진짜 행복전통 심리학은 주로 우울증, 불안감, 트라우마 등의 문제를 해결하는데 초점을 맞추고 있었다. 그러나 "긍정심리학"은 반대로 어떻게 하면 나의 삶이 나아질 것인지, 어떻게 하면 행복을 더욱 키.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
