심리학13 감정조절의 심리학 감정을 다루는 기술 정서지능(EQ) 우리는 매일 수많은 감정을 경험한다. 기쁨, 슬픔, 불안, 흥분 등 다양한 감정은 우리의 생각과 행동, 나아가 인간관계에까지 큰 영향을 미친다. 그러나 감정은 때로는 통제가 어렵거나 과도하게 반응하게 되어 스트레스를 유발하게 된다. 그로 인해 후회를 남기기도 한다. 그래서 중요한 것이 바로 감정 조절이다. 감정을 잘 다루는 능력을 "정서지능(EQ)"라고 부른다. EQ는 성공적인 삶의 중요한 요소이다. 이번 글을 통해 감정 조절의 심리학적 원리와 EQ의 실제 역할, 그리고 일상 속에서 감정을 건강하게 관리하는 방법에 대해 알아보려고 한다.1. 감정이 중요한 이유감정은 단순한 느낌에서 머무르는 것이 아닌 우리의 행동에 직접적인 영향을 준다. 예를 들어 불안은 위험을 피하도록 유도하고, 분노는 자신의 권리를 .. 2025. 4. 30. 습관 형성과 뇌의 작용 좋은 습관을 만드는 심리적 전략 매일 아침 일찍 일어나거나 운동하기, 책 읽기 같은 좋은 습관을 만들고 싶은 마음 한 번쯤 가져봤을 것이다. 하지만 이러한 마음은 작심삼일로 끝나는 경우가 많다. 왜 이렇게 습관을 만들기가 어려운 걸까? 오늘은 습관이 뇌에서 어떻게 만들어지는지, 그리고 지속 가능한 좋은 습관을 만드는 방법을 심리학과 뇌 과학을 바탕으로 알아보려 한다.1. 뇌의 자동화 시스템 습관습관은 반복된 행동이 무의식적으로 자동화된 것을 말한다. 우리가 아침에 눈뜨자마자 스마트폰을 찾거나, 식사 후 무심코 양치질을 하는 것도 바로 뇌의 습관 시스템 덕분이다. 습관이 형성될 때 뇌에서는 "기저핵"이라는 부위가 활발히 작용한다. 기저핵은 반복적인 행동을 저장하고, 의식적인 노력 없이 행동을 실행할 수 있게 도와준다.기저핵은 반복적인 .. 2025. 4. 28. 불안과 걱정을 다르게 봐야 하는 이유 불안장애의 심리적 대처방법 살아가며 우리는 크고 작은 걱정들을 끊임없이 하게 된다. 시험을 앞둔 학생이나 면접을 기다리는 취업준비생 그리고 아이들을 키우고 있는 부모등 모두 나름의 걱정을 안고 살아간다. 그런데 가끔은 이런 걱정이 너무 커져서 일상생활을 방해하고 삶의 질을 떨어뜨리는 경우도 있다. 이럴 때 우리는 혹시 불안장애가 아닌지 생각을 하게 된다. 오늘은 일반적인 걱정과 불안장애의 차이점, 그리고 건강한 심리적 대처방법에 대해 알아보려고 한다. 또한 마음을 어지럽히는 불안감에 휘둘리지 않고 건강한 마음을 지키는 방법을 함께 알아보자.1. 걱정은 정상적인 심리 반응제일 먼저 우리가 기억해야 할 것은 걱정하는 것 자체로는 결코 나쁜 것이 아니라는 점이다. 걱정은 미래에 발생할 수 있는 위험을 미리 대비하기 위한 자연스러운 심리.. 2025. 4. 28. 자기계발서와 심리학의 차이점에 대하여 자기 계발서와 심리학 책이 나란히 있는 모습을 자주 목격했을 것이다. 두 가지 모두 삶을 더 나아지게 만든다는 목표를 가지고 있지만 그 접근 방식과 신뢰성에는 분명한 차이가 있다. 이번 글에서는 자기 계발서와 심리학의 차이점을 깊이 있게 살펴보고, 우리가 정보를 받아들일 때 무엇을 주의해야 하는지 알아보려고 한다.1. 자기계발서에대해 알아보자자기 계발서는 개인의 성공, 행복, 목표달성 등을 돕기 위한 실용적인 조언을 제공한다. "어떻게 하면 부자가 될 것인가?", "성공하는 사람들의 비밀은?", "하루 5분 루틴 만들기" 등과 같은 제목들이 대표적이다. 이러한 책들의 특징은 다음과 같다.● 쉽고 빠르게 읽힌다.● 구체적인 행동 지침을 제시해 준다.● 개인 경험을 바탕으로 쓴 글이 많다.● 동기부여를 목적.. 2025. 4. 27. 이전 1 2 3 4 다음
