마음건강5 스트레스 뇌의 반응 건강하게 스트레스 다루는 방법 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 스트레스를 받고는 한다. 하지만 스트레스는 단순히 정신적인 압박만을 이야기하는 것이 아닌 우리 몸 전체를 관통하는 복합적인 생리 반응이다. 인간은 위협을 느낄 때 자동으로 신체적 준비를 하게 되는데 이것을 우리는 "투쟁-도피 반응"이라고 부른다. 이 반응은 먼 옛날부터 생존을 위해 진화해 온 인간의 본능이라고 할 수 있다.하지만 문제는 현대 사화에서는 고대의 맹수의 위협 같은 직접적인 위협 대신 업무나 인간관계, 경제적 문제 등이 스트레스의 원인이 된다는 점이다. 이런 상황에서 우리 몸은 여전히 고대의 생존 본능을 따르고 있고, 그에 과잉반을 할 때가 많다. 이번 글에서는 스트레스에 대한 신체와 뇌의 반응을 살펴보고, 건강하게 스트레스를 다루는 방법에 대해 이야기해보고자 한.. 2025. 4. 28. 불안과 걱정을 다르게 봐야 하는 이유 불안장애의 심리적 대처방법 살아가며 우리는 크고 작은 걱정들을 끊임없이 하게 된다. 시험을 앞둔 학생이나 면접을 기다리는 취업준비생 그리고 아이들을 키우고 있는 부모등 모두 나름의 걱정을 안고 살아간다. 그런데 가끔은 이런 걱정이 너무 커져서 일상생활을 방해하고 삶의 질을 떨어뜨리는 경우도 있다. 이럴 때 우리는 혹시 불안장애가 아닌지 생각을 하게 된다. 오늘은 일반적인 걱정과 불안장애의 차이점, 그리고 건강한 심리적 대처방법에 대해 알아보려고 한다. 또한 마음을 어지럽히는 불안감에 휘둘리지 않고 건강한 마음을 지키는 방법을 함께 알아보자.1. 걱정은 정상적인 심리 반응제일 먼저 우리가 기억해야 할 것은 걱정하는 것 자체로는 결코 나쁜 것이 아니라는 점이다. 걱정은 미래에 발생할 수 있는 위험을 미리 대비하기 위한 자연스러운 심리.. 2025. 4. 28. MBTI 성격유형이 인간관계에 미치는 영향 사람과 사람 사이에는 언제나 복잡하고 미묘한 관계로 얽혀있다. 특히 요즘 유행하는 MBTI 같은 형격 유형 검사가 인기를 끌게 되면서 우리는 종종 서로의 성격 유형에 이야기하며 서로를 구정하고 판단하고는 한다. 물론 MBTI가 인간관계를 이해하는 데 도움을 줄 수는 있지만, 성격이라는 것은 그보다 훨씬 더 복잡하고 깊은 영향을 미치게 된다.성격은 우리가 세상을 바라보고 타인과 소통하며 갈등을 해결하는 방식을 결정짓는 중요한 요소로 외향적인 사람은 갈등 상황에서도 적극적인 대화를 통해 문제를 해결하려고 하지만, 내향적인 사람은 조용히 거리를 유지하면서 스스로 정리하려고 할 수도 있다. 이처럼 성격유형의 차이는 단순히 다른 것으로 나쁘거나 틀린 것으로 단정 지어 말할 수 없다.그러나 이러한 성격유형 진단의 .. 2025. 4. 27. 심리학으로 본 SNS 중독과 비교 심리 현대인이라면 하루에도 몇 번씩 스마트폰을 열어 SNS를 확인하곤 한다. 이러한 여러 가지 종류의 SNS는 짧고 자극적인 콘텐츠가 끊임없이 올라오고, 우리는 무의식 중에 스크롤을 멈추지 못한다. 이제 SNS는 단순한 소통의 도구를 넘어서 우리의 감정과 자존감, 행동 습관에 까지 많은 영향을 미치고 있다.이 글에서는 심리학의 시선으로 SNS 중독의 원인과 뇌의 작용, 그리고 타인과의 비교과 자존감에 미치는 영향까지 함께 살펴보고자 한다.1. SNS중독은 왜 생기는가?SNS에 올라오는 좋아요, 댓글, 알림은 단순한 반응이 아니다. 우리 외에서는 그것을 "보상"으로 인식하고, "도파민"이라는 신경전달물질을 분비한다. 도파민은 쾌락과 보상 및 동기부여에 관여하는 뇌의 화학 물질로 도파민이 분비되면 사람들은 기분이.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 다음
